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リラックスできる姿勢
2014年11月06日 07:25
皆様、トレーニングは順調でしょうか？
シアは水泳コーチを行った後、別の某フィットネスクラブで
半年働いていました。女性専用フィットネスでした。
半年で辞めた理由としてはいろいろありますが、
ふと、最近調べてみたら口コミがひどいこと・・・と
思いましたが、うちも口コミの通りで会員として考えたら、
うざいスタッフ、トレーニング知識がなく素人・・・これでは
勉強できないと考えたのが一番の理由です。
ということで今は自分がトレーニングをしつつ、勉強して
います。もちろん競泳がメインですが、競泳にも筋トレのことも
大事なので勉強しております。
ところで、マスターズの皆様にも力が入ってしまう泳ぎ方を
して
肩甲骨を鍛えるだけでストロークが上達！綺麗な伸びができます！！
2014年10月30日 10:42
こんにちは、シアです。
皆様、トレーニングの調子はいかがでしょうか？
たまには休むことも大事なので、offの時間を作ることも
忘れないでくださいね。
さて、タイトルにもあるように肩甲骨を鍛えることで、
ストロークが上達する・・・
肩甲骨とストロークってどう関係があるの？？ という方も
珍しくありません。
実際、マスターズスイマーの方にも肩甲骨の使い方が
わからない、または関係がわからないという声も多いです。
さて、ここで実験です。
立ったままで良いので、けのびの姿勢、ストリームラインを
作ってみましょう。作ったら、更に腕をグーッと上に伸ばすことは
でき
ちょっと難しい？！ドリル練習
2014年10月24日 08:32
こんにちは、シアです。
シアもちょっと苦手なドリル練習を紹介します。
マスターズ大会でタイムを縮めるためには
必要なトレーニング方法になります。
ただ、ちょっと難しいかもしれません。
それは片足を上げてクロールをします。
シアはこれをやれと言われたらできませんでした。
このトレーニングには、体幹も必要になります。
体幹も鍛えられるのでとても良いトレーニングです。
このトレーニング法、何のためにあるの？？と
最初は良く思いました。
一番の目的は腕の回転数を上げて不安定な態勢でも
フラットな姿勢を保てるようにするための練習なのです。
なかなか安定しなくて泳ぎにくいですし、嫌なトレーニングですが、
酸素を多く取り入れる練習
2014年10月20日 10:41
昨日の水泳の練習会では酸素を多く取り入れる練習として
12.5ｍまでは潜水、後半の12.5ｍはフリー（クロール）ですが、
3回に1回の呼吸で制限を付け、ターンをした後、また12.5ｍを
潜水、後半の12.5ｍで3回に1回の呼吸でフリーを泳ぐという
練習をしました。
結構苦しくなる練習なので、まずいと思ったら中止をすることが
絶対条件になります。
肺活量がある方は結構、楽にできる練習かもしれません。
頻繁に行うような練習ではないのですが、たまにこういう練習をして
たくさん酸素を取り入れるということも大事になります。
コツはあまりスピードを上
腰かけキック
2014年10月17日 23:49
こんにちは、シアです。
こちらではトレーニング方法を提供をしています。
泳げるようになってくると忘れがちな基本のトレーニング
方法を今回はお伝えします。
馬鹿にしてはいけないのが腰かけキック。
だんだん上級者になると忘れてしまいますが、
これが一番大事です。
腰かけキックをすることによってキックの強化に
必要なフォームを再確認することもできます。
ですから嫌がらないで腰かけキックを100回くらいは
いつも取り入れると良いでしょう。
ジャパンマスターズスプリント2014 開催要項
2014年10月07日 09:50
ウーマンズ・スイム・フェスティバル2014に参加した
皆様、お疲れ様でした。
シアのジムでもウーマンズ・スイム・フェスティバルに
参加した方がたくさんいました。
それぞれ、新たな目標が決まった方もいるかもしれませんね。
さて、ジャパンマスターズスプリント2014の大会要項がUP
されましたので、お知らせします。
日時：2014年11月29日（土）～30日（日）
会場：千葉国際総合水泳場
短水路なので25Mプールでの大会になります。
しかし、千葉国際総合水泳場は有名な水泳場で
トップスイマーも使用する水泳場です。
ウーマンズスイムフェスティバル いよいよ始まります
2014年09月30日 07:43
こんにちは、シアです。
マスターズにもたくさんの大会があり、
日本マスターズ連盟のHPにも書いていない
市民選手権や県マスターズというのもあります。
ちなみに川口市では市民選手権が9月18日に
ありました。
お疲れ様でした。
10月5日はウーマンズスイムフェスティバルが
千葉国際総合水泳場で行われます。
ウーマンなので女性しか参加できませんが・・・
ウーマンズスイムフェスティバルは日本水泳連盟が
主催として行われる大会です。
参加される方、楽しんできてください。
そして埼玉県マスターズの大会がウーマンズ
フェスティバルと同じ日に行われます。
男性は埼玉
ジャパンマスターズ2014 ランキング
2014年07月24日 07:52
7月19日～21日に行われたジャパンマスターズ2014に
ご参加いただいた方、お疲れ様でした。
ランキングがUPされています。
ぜひ、ご覧下さい↓
一般社団法人日本マスターズ協会
ウーマンズ2014 開催要項とWEBエントリー受付中！
2014年07月23日 07:08
3連休でジャパンマスターズに参加した皆様、
お疲れ様でした。
今後の長水路（50ｍプール）で行う大会では
ウーマンズというものがあります。
こちらは女性だけの大会なのですが、ぜひ
参加してみてくださいね。
ウーマンズはエントリー受付中です。
詳細はこちらから↓
日本マスターズ水泳協会
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