リラックスできる姿勢
皆様、トレーニングは順調でしょうか？
シアは水泳コーチを行った後、別の某フィットネスクラブで
半年働いていました。女性専用フィットネスでした。
半年で辞めた理由としてはいろいろありますが、
ふと、最近調べてみたら口コミがひどいこと・・・と
思いましたが、うちも口コミの通りで会員として考えたら、
うざいスタッフ、トレーニング知識がなく素人・・・これでは
勉強できないと考えたのが一番の理由です。
ということで今は自分がトレーニングをしつつ、勉強して
います。もちろん競泳がメインですが、競泳にも筋トレのことも
大事なので勉強しております。
ところで、マスターズの皆様にも力が入ってしまう泳ぎ方を
している方が多いのですが、リラックスできる姿勢でもっと
楽に泳げるというのは知っていますか？
基本中の基本けのびの姿勢をやればいいじゃん・・・
はい、そんな声が聞こえてきますが、では、けのびは
リラックスして楽にけのびができるでしょうか？
ちなみに胸を張ってお腹をへこませましょうというと、
意外と変に力が入ってしまいます。
そこで、オススメはみぞおちを突き出すこと。
みぞおちを突き出すだけで楽なけのびができます。
そして、みぞおちを前に出したらすべての泳ぎにおいて、
ローリングしやすくなるのです。
腕や肩甲骨周りと足だけで動かそうとしていませんか？
疲労度が増してしまい、余計な力が入ってしまうので、
まず、考え方を変えましょう。
胴体で動かす、そのイメージを持ちましょう。
そしてみぞおちを意識して突き出すような姿勢をして
みましょう。
力が入っているなーという方はお試しください。
試して余計に力が入るようであれば、修正するところは
そこではなくもっと別のところにあります。
そういうふうに自分で感じながら、また、どういうふうに
関係してくるのかを考えながら、日々トレーニングをして
いきましょう。これは筋トレに関しても同じことが言えます。
いい例として球技があげられます。球技は考えて行うことで、
良いプレーが生まれます。
今はコーチに言われるままにやるのではなく考えるスポーツに
なってきています。日本ももっとそうなってほしいですね。