肩甲骨を鍛えるだけでストロークが上達！綺麗な伸びができます！！

2014年10月30日 10:42

こんにちは、シアです。

皆様、トレーニングの調子はいかがでしょうか？

たまには休むことも大事なので、offの時間を作ることも

忘れないでくださいね。

さて、タイトルにもあるように肩甲骨を鍛えることで、

ストロークが上達する・・・

 

肩甲骨とストロークってどう関係があるの？？　という方も

珍しくありません。

 

実際、マスターズスイマーの方にも肩甲骨の使い方が

わからない、または関係がわからないという声も多いです。

 

さて、ここで実験です。

立ったままで良いので、けのびの姿勢、ストリームラインを

作ってみましょう。作ったら、更に腕をグーッと上に伸ばすことは

できますか？その時に肩甲骨が動く感覚がわかるでしょうか？

 

肩が痛い方はああまり無理をしてはいけませんが、この動きが

上手く使えると胴体も前へと運ぶことができます。

 

この実験で更に上に伸ばそうとすると胴体も上へと運ばれます。

 

肩甲骨が柔らかい証拠です。

 

では、この肩甲骨を柔らかくするにはどうすれば良いでしょうか。

 

今の実験として行った行動は、実は肩甲骨を鍛え、柔らかくする

トレーニング法です。

 

まずはこのトレーニングで肩甲骨を柔らかくして更に伸びれるように

しましょう。体が前に運ばれるようになると伸びの範囲が広がるために

推進力が増し、ストローク回数を減らしてよりきれいで速く泳げるように

なります。

 

日頃から肩胛骨トレーニングを取り入れ、より伸びのある泳ぎにして

いきましょう。

 

理想の泳ぎは『ストローク数を減らして速く泳ぐ』です。

皆様、トレーニングを頑張っていきましょう。