酸素を多く取り入れる練習

2014年10月20日 10:41

昨日の水泳の練習会では酸素を多く取り入れる練習として

12.5ｍまでは潜水、後半の12.5ｍはフリー（クロール）ですが、

3回に1回の呼吸で制限を付け、ターンをした後、また12.5ｍを

潜水、後半の12.5ｍで3回に1回の呼吸でフリーを泳ぐという

練習をしました。

 

結構苦しくなる練習なので、まずいと思ったら中止をすることが

絶対条件になります。

 

肺活量がある方は結構、楽にできる練習かもしれません。

 

頻繁に行うような練習ではないのですが、たまにこういう練習をして

たくさん酸素を取り入れるということも大事になります。

 

コツはあまりスピードを上げるよりはゆっくりと泳ぐほうがいいかも

しれませんね。

 

シアもできなかったです。

 

そしてもう一つ、水中での吐き方によっては逆に苦しくなるので、

シアは息を止め、少し吐いて止め、少し吐いて止めを繰り返して

いました。

 

12.5ｍの潜水はそれほど苦しくなくできるのですが、シアも

できなかったといったのは12.5ｍ潜水した後、フリーに切り替わった時の

3回に1回の呼吸、これができなかったからです。

 

なかなか難しいトレーニング法ですが、マスターズ大会の参加を目指すためには、

必要なトレーニングです。

 

体に酸素を取り入れなければ、過呼吸となるので、大変危険です。

スピードを上げれば上げるほど素早い動きになるので、酸素を取り入れにくく

なりますので、たまにこういう練習を取り入れると良いでしょう。

 

このトレーニングが難しければ、フリーで呼吸制限をしていきましょう。

なるべく3回に1回、5回に1回と増やしていくと良いです。

 

では、本日も水泳を楽しんでいきましょう。