2014年12月09日 07:28

呼吸で変わる運動強度　マスターズスイム　

呼吸のリズムとは？

こんにちは、シアです。

皆様、今年、最後の追い上げをしている

でしょうか？

さて、水泳をやる上で姿勢はすごく大事ですが、

呼吸も大事です。

ですが、呼吸自体は意識している方も多いと

思いますが、呼吸のリズムは意識しているでしょうか？

まず、呼吸は丹田呼吸を行いましょう。

体幹が鍛えられます。

丹田呼吸＝腹式呼吸で泳いでみましょう。

さて、ここまではできるよという方も多いかと思います。

さて、ここからが最大のテーマです。

吐くときに強く吐くとスピードが出ます。

しかし、弱く吐くとゆっくりのんびりと泳ぐことが

できます。

試してみてくださいね。

単純だけど忘れてしまう呼吸。

姿勢と一緒に呼吸も意識をしてみてくださいね。

心拍数も上がりますよ。

ただし、くれぐれも無理をせずに行ってくださいね。

呼吸にしてもやり方を間違えれば、過呼吸に

なってしまったり、心臓に負担がかかってしまいます。

 

何事も無理をせずに！！